Почему болит спина у женщин

Дорогие читатели, как часто при появлении болей в спине, мы думаем, что это остеохондроз. Но так ли это? Остеохондроз – довольно распространенное заболевание и одним их его симптомов  являются как раз боли в спине. Эти боли возникают при повреждении  межпозвоночного диска , которые в дальнейшем приводят к  повреждению опорно-двигательной и нервной системы. Боли в спине, конечно, есть и у мужчин, и  у женщин.  У женщин  причин появления болей, пожалуй, даже больше и они порой не дают жить нормальной и полноценной жизнью.

Итак,  если нет заболевания остеохондроза, а боли в спине имеются, что нужно делать в данной ситуации? Давайте разберемся в этой проблеме и узнаем почему болит спина у женщин и можно ли избавиться  от болей в спине  без медикаментозного вмешательства? Узнайте советы.

Боли в спине — причины

Причин может быть несколько. Это – перекос позвоночника, гормональный дисбаланс,  неправильная поза во сне или за столом, резкие движения. Давайте поподробнее разберем все эти моменты.

Позвоночный столб – это ось тела человека,  который выполняет функцию опоры и участвует в движениях туловища. Позвоночный столб имеет  изгибы, это лордоз – часть позвоночника, которая выгнута вперед (шейный и поясничный отдел) и кифоз, часть позвоночника, изогнутая  назад (грудной и крестцовый отдел).  Изгибы позвоночника способствуют сохранению человеком равновесия, служат своеобразным амортизатором, смягчают толчки, которые возникают при движении тела.

Если эти физиологические изгибы меняются, то происходит растяжение связочного аппарата, смещение позвонков,  которые и приводят к возникновению болей. Обычно изменение изгибов происходит при длительном и неправильном положении позвоночника.

Причины болей в спине  — ношение тяжестей

Тяжелые сумки

Перекос позвоночника чаще всего возникает из-за ношения тяжестей.  Как часто наблюдаем картину, когда женщина идет  с тяжелыми сумками, вес  которых порой достигает 8-10 кг!  Мужчины, будьте рыцарями: увидев женщину с тяжелыми сумками, помогите ей.

Даже если не брать во внимание хозяйственные сумки с продуктами, то порой дамские сумочки весят ничуть не меньше! Чего только нет в дамской сумочке: косметичка, различные крема, лекарства, предметы гигиены, кошелек с деньгами, телефон… Там же может  быть и бутылка с водой (вдруг пить захочется) и пакет с бутербродами… Да вы сами, женщины, знаете, что там есть и чего еще не хватает.

Маленький ребенок

Не менее тяжелым является ребенок, который порой очень часто бывает у вас на руках.  Дома, когда ребенок капризничает,  единственный способ его успокоить, это когда ребенка возьмешь на руки.

По мере роста вашего ребенка, увеличивается и его вес. Говорят, что своя ноша не тянет. Но порой некоторые мамочки так «натаскаются» за день своего чада, что под вечер не чувствуют своей спины от боли.

На прогулке ребенка можно посадить или уложить в коляску. Или есть сейчас такие приспособления -рюкзаки для прогулок с детьми, «кенгурятники», очень удобные для родителей, так как вес ребенка в «кенгурятнике» равномерно располагается по всей спине взрослого.

Беременность

Во второй половине беременности у женщины часто наблюдаются боли в пояснице, под конец они приобретают уже постоянный характер. Причина этих болей заключается в следующем.

Во время беременности под воздействием гормона релаксина происходит расслабление связочного аппарата. По мере роста плода  нарушается равновесие из-за увеличенного живота, которое сопровождается напряжением  мышц поясничного отдела и нагрузкой на позвоночник.

Чтобы исключить боли в спине во время беременности, начиная со второго триместра рекомендуется носить бандаж, который устранит не только боли, но и послужит хорошей профилактикой растяжек на коже живота.

Женская грудь

Сейчас в моде женщины и девушки, имеющие большой и пышный бюст. Но знаете ли вы, мужчины, как тяжело нести эту ношу?

В данной ситуации  происходит перераспределение центра  тяжести, возникает ослабление связочного аппарата и напряжение  мышц спины. Чтобы такого не происходило, надо очень тщательно подходить к выбору бюстгальтера. Не маловажным  фактором будут упражнения на укрепления мышц груди.

Дряблый живот

Дряблый живот многим ненавистен потому, что он и смотрится не красиво,  но и из-за него тоже могут возникнуть боли в спине. Объясняется это просто. Скопление жира в области талии и живота приводит к смещению позвонков в пояснице, с возрастом нагрузка на позвоночник увеличивается, боли усиливаются.

Чтобы этого не происходило, надо укреплять ягодичные мышцы и мышцы спины, когда они упругие и тренированные, они являются тем самым мышечным корсетом, который не дает смещаться позвонкам.

Ношение высоких каблуков

Носить постоянно высокие каблуки бывает опасно не только  из-за опасности возникновения плоскостопия и образования «косточек» на ногах. Это еще одна причина возникновения болей в спине. Боли в спине из-за ношения высоких каблуков могут появиться не только  у худышек, но  и у полных женщин.

Это происходит из-за того, что при ношении обуви с высокими каблуками, увеличивается нагрузка на стопы ног, меняется походка. Пытаясь сохранить равновесие и красивее ходить, женщины  неосознанно наклоняются при ходьбе чуть вперед, тем самым смещая центр тяжести. Отсюда и боли в спине.

Чтобы этого не происходило, старайтесь ходить в обуви с небольшим каблуком иди вообще без него. А шпильки оставьте  для праздников.

Переохлаждение

Очень часто вижу картину, когда идет молодая девушка, у которой занижена линия брюк, да в придачу короткая куртка. А на  улице мороз! Спина оголяется и, соответственно, переохлаждается. И в результате появляется миозит – воспаление мышц спины или того хуже — воспаление почек.

Порой при таких болях  одними натираниями и мазями не обойтись, надо срочно бежать к врачу.

Гормональный дисбаланс

Это еще одна из причин появления  болей в спине.  Гормональный дисбаланс обычно возникает накануне или во время менструаций.  Он может вызвать  изменение  болевого порога, обычно во время месячных болевой порог увеличивается  и боль порой бывает нестерпимой.

Во время менструаций  у женщин в организме происходит задержка жидкости, вес тела увеличивается, происходит смещение центра тяжести, нагрузка на мышцы спины, что и приводит к появлению ноющих болей.

Неправильная поза

Неправильная поза позвоночника может быть при  длительном и однообразном положении, например, во время сна, когда спите на животе. Чтобы позвоночный столб не страдал, во время сна старайтесь сохранять физиологическое положение позвоночника. Для этого достаточно подложить подушку под живот.

Неправильной поза во время сна  может быть, когда вы спите на очень мягкой постели. Отсюда вывод: спасть надо на матраце умеренной жесткости.

А уж про то, как мы сидим длительное время за рабочим столом в одной позе, говорят много. Повторяться не буду, но отмечу, что перерывы должны быть через каждые 40-60 минут. Или мы будем мучиться от болей в спине.

Резкие движения

Вот уж чего не любит наш позвоночник, так это резкие движения. Это  натренированные спортсмены могут позволить себе резко вскочить, но порой и им резкие движения могут навредить. А что уж говорить про обычных смертных, которые последний раз ходили в спортзал на уроках физкультуры в школе.

Вставая, особенно по утрам, с постели старайтесь не делать резких движений. За ночь все мышцы расслаблены и им нужно какое-то время, чтобы они «проснулись». Вставайте с постели не торопясь, постепенно.

Что делать, чтобы не было болей в спине

1. Укрепляйте свой мышечный корсет, укрепляя  мышцы груди, поясницы, делайте физические упражнения на растяжку. Это не позволит при любых ситуациях смещаться  позвонкам.
2. При ношении тяжестей учитывайте, что вес этих тяжестей не превышал 10% вашего собственного веса.
3. Если вы почувствовали не проходящие боли в спине, то это повод обратиться к врачу. Самолечением не занимайтесь.