Есть ли польза от однодневного голодания

Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня физиологи и врачи признают пользу ограниченного питания, которая подтверждена не только фактами, но и многочисленными исследованиями. Российские и зарубежные клиники предлагают разнообразные программы длительной (30-40 дней) лечебной разгрузки. А что, если опробовать однодневное голодание дома самостоятельно, будет от этого польза, или, наоборот,— вред, давайте разбираться.

Зачем это нужно

Со времен изобильных застолий Римской империи появилась мода потреблять пищи больше чем нужно.

Не переработанные крахмал, сахар, жиры складируются внутри нас, превращаясь в отраву. Добавьте сюда консерванты, красители, заменители, грязную воду и загазованный воздух.

Еще хуже дело обстоит с лекарствами — продукты их распада надолго задерживаются в тканях и клетках, становясь бомбой замедленного действия.

Системы очистки и выделения не справляются с горами ядовитого мусора, наступает общий дисбаланс организма, снижается его стрессоустойчивость и иммунитет.

Голодание — это способ разбудить нашего внутреннего врача, заставить его вычистить организм от накопившейся гадости, оптимизировать работу всех  систем, справиться с недугами и прожить, сохраняя здоровье и активность, до 100 лет.

В медицине дозированное голодание официально называется разгрузочно-диетическая терапия или РДТ.

Голодание — это работает

Почему люди и животные, когда болеют, теряют аппетит? Потому что организму нужны силы, чтобы бороться с болезнью, а переваривание пищи требует дополнительных энергетических затрат.

При голодании активный ритм жизни сохраняется, а поступление питательных веществ извне полностью исключено.

Оказавшись в стрессовой ситуации, организм включает внутренние резервы и переходит на самообеспечение — эндогенный режим, перерабатывает залежи излишков, накопленных из-за избыточного питания, выделительные системы включаются на полную мощность. При этом его ничто не отвлекает — нет необходимости тратить дополнительные силы на переваривание пищи. Внутренних резервов в этом случае хватает даже на то, чтобы запускать механизмы уничтожения болезненных очагов.

Простые правила

Итак, прежде чем ступить на тернистый путь очищения, нужно понимать — отказаться от пищи придется полностью и пить только воду. Вода должна быть чистая — без газа, без примесей, кипяченая или бутилированная. Пейте, сколько захотите, чем больше, тем лучше.

Организм желательно настроить заблаговременно — исключите из рациона вредную пищу (алкоголь, бургеры, копчености, чипсы, сладкое), сходите в сауну, попейте травяные очищающие отвары, увеличьте потребление чистой воды.

Приближаясь к заветному дню лучше совсем отказаться от мяса, оно будет тормозить процесс, так как тяжело переваривается.

Если делаете пробежки по утрам — продолжайте, если нет — попробуйте начать — это прекрасный способ сравнить самочувствие до и после голодания и почувствовать, насколько активнее вы станете.

Один день — слишком короткий срок, продержаться нужно как минимум сутки. При этом жизненный распорядок  и общая активность не должны меняться. В рабочий день проще не думать о еде. Утром съешьте легкий завтрак, и до следующего утра сидите на воде, за делами время пройдет незаметно.

Если организму понравится, можно раз в неделю повторять суточные голодания с плавным переходом к 36 часовому, а затем  многодневному (8-10 дней) и более продолжительному (30-40 дней).

Чем полезно однодневное голодание

Кратковременное голодание — это хороший отдых для желудочно-кишечного тракта, выработка привычки поменьше есть  и подготовка (физиологическая и психологическая) к более длительному отказу от пищи. Полной внутренней  перестройки организма на эндогенное питание в этом случае не происходит. Голодание в течение 7-10 дней и дольше приносит более весомые результаты. Подробнее об этом вы узнаете, если прочтете статью: «Можно ли вылечиться с помощью лечебного голодания».

За сутки разгрузочной терапии организм потеряет определенное количество пропитанных токсинами жиров и застойной жидкости с растворенными в ней солями — именно эти вещества удаляются в первую очередь. Метод хорош для похудения, когда необходимо сбросит пару лишних килограммов.

Курсовая краткосрочная РДТ показана людям с повышенной степенью ожирения, поскольку их организм бывает настолько засорен, что неадекватно реагирует на более продолжительный голод — шлаки не  выводятся и вызывают сильную интоксикацию. Чтобы смягчить процесс, голодание разбивают на короткие этапы, пациенты сначала пьют слабительные отвары, а потом садятся на безводное, сухое голодание на 24-48 часов. В этом случае проводят дополнительное очищение клизмами, активизируют обменные процессы длительными (25-30 км) ежедневными прогулками.

Почему однодневное голодание неопасно

Оказывается (и это научный факт)  голодание с потерей  массы тела в пределах 25% не опасно. Прежде чем дойти до полного истощения, организм должен использовать  запасов, составляющих около 45% веса. Только тогда начинаются необратимые изменения в тканях и нервной системе.

Голодая по правилам даже на протяжении месяца, получится сбросить не более15% веса.

Неправильно организованная диета может принести больше вреда — малое количество пищи  обманывает организм,  внутренний режим питания не запускается, полезных веществ поступает недостаточно, резервные запасы расходуются неэффективно, что может привести к дистрофии.

Как выдержать суровый суточный пост?—поверьте, это не так сложно — организм с благодарностью откликается на полезную процедуру, а когда результат отразится на вашей внешности, эксперимент превратится в полезную привычку.

Восстановление

Как правильно выйти из голодания?— постепенно. В первый день пейте соки, разбавленные наполовину водой, ешьте легкие овощные супы, на второй – отварные овощ и свежие фрукты, соки можно уже не разбавлять, третьего дня побалуйте себя кусочком отварной куриной грудки и далее  вводите растительно — молочный рацион.  Нельзя есть жирную пищу, особенно в первые дни после выхода из голодного периода.

Американский идеолог голодания Поль Брегг рекомендует сразу переходить на жесткую растительную клетчатку— салаты из сырых овощей и фрукты, однако, по мнению другого известного российского физиолога Юрия Николаева, данный способ является слишком грубым для отвыкшего от пищи желудка.

Прежде чем выбрать для себя оптимальный вариант, почитайте  отзывы специалистов, ученых, написавших немало книг на тему голодания.

Как сказал Брегг: «Голодание рассчитано на интеллигентного человека, который способен не только понять принципы этой процедуры, но и творчески применять ее, исходя из реакции своего организма».

Дорогие читатели! О пользе или вреде голодания говорят много. Но прежде, чем вы начнете голодание для улучшения здоровья или похудения, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. А вы применяли однодневное голодание, были ли у вас результаты, как вы его перенесли? Очень хотелось бы узнать ваше мнение по этому поводу, напишите в комментариях.

Если вам была интересна эта статья, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях. И не забудьте подписаться  на новости блога: тему голодания мы продолжим.

Я желаю вам удачи! Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.