Остеопороз у женщин. Что это такое и как лечить?

Часто итогом несбалансированного питания, неправильного образа жизни или осложнением некоторых заболеваний является остеопороз. Это заболевание, которым страдает каждая третья женщина и каждый пятый мужчина, довольно серьезное и является основной причиной переломов костей у пожилых людей. Почему развивается остеопороз, кто находится в группе риска и что делать, если вам поставили такой диагноз?

Остеопороз — что это такое? Причины возникновения остеопороза

Костная ткань в течение всей жизни человека постоянно обновляется. Происходит это благодаря двум видам клеток: остеобластам, ответственным за воспроизводство новой костной ткани, и остеокластам, которые отвечают за разрушение костной ткани. Эти процессы в течение всей жизни идут рука об руку. Но в определенный момент, в силу некоторых факторов, баланс между этими клетками нарушается, особенно у женщин после 50 лет, когда процессы реабсорбции («поедание» костной ткани) остеокластами начинают преобладать над процессами ее формирования.

Начиная с возраста 35-37 лет начинают преобладать процессы реабсорбции, то есть разрушение костной ткани. У женщин старше 45-50 лет, а у мужчин с 60 лет эти процессы приобретают более выраженный характер. В результате этого с годами костная ткань истончается, уменьшается и, если посмотреть на строение костей при сильном увеличении, то видно, что в структуре появляются поры – дырки. Кости становятся хрупкими и даже малейшее усилие способно разрушить целостность кости, что приводит к переломам. Самые опасные зоны разрушения костной ткани:

• шейка бедра,
• позвоночник – грудной и поясничный отдел,
• лучезапястный сустав.

Особенно тяжелым последствием остеопороза является перелом шейки бедра – самая тяжелая травма у пожилых людей. Она приводит к длительному обездвиживанию, а это может оказаться фатальным, так как возникают пролежни, присоединяется вторичная инфекция, возникают тяжелые застойные пневмонии.

В группе риска люди, у которых

• малоподвижный образ жизни;
• злоупотребление кофе, алкоголем, сигаретами;
• наличие заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета, нарушение функции яичников или их удаление;
• заболеваний системы крови – анемии, лейкоза;
• ревматоидные заболевания – системная красная волчанка, остеоартроз, ревматоидный артрит;
• женщины в период постменопаузы.

Риск развития остеопороза у женщин увеличивается, если у нее наступил ранний климакс (как его предотвратить?), были удалены матка и/или яичники, отсутствие менструации более 6 месяцев из-за жестких диет или усиленных физических нагрузок. У мужчин риск повышается при снижении уровня тестостерона в крови из-за вредных привычек и приема глюкокортикоидов.

Факторы, влияющие на развитие остеопороза

1. Половые гормоны – эстрогены. Они влияют на синтез белка в костной ткани, делая кости более крепкими и стойкими к механическим воздействиям. При менопаузе выработка эстрогенов снижается и это приводит к тому, что костная ткань становится разряженной и хрупкой. У мужчин с возрастом тоже происходит снижение синтеза половых гормонов, хотя это явление у них менее заметно.
2. Кофе, сигареты, алкоголь – эти факторы способствуют вымыванию кальция из организма.
3. Питание. В настоящее время чаще употребляют пищу, богатую углеводами и жирами и забывают о том, что пища должна содержаться важные для организма микроэлементы, такие как кальций, фосфор и магний, витамин D. О влиянии питания остановлюсь более подробно.

Признаки остеопороза

Остеопороз долгое время протекает латентно, скрыто. О его наличии можно судить, если вы заметили эти признаки:

Первые симптомы, на которые порой и не обращают внимания, являются боли в позвоночнике. Острая боль может появиться при поднятии тяжестей, напоминающая люмбаго, хотя это связано с компрессионным переломом позвонков. Боль может продолжаться 1-2 дня, при этом в анамнезе нет упоминаний о травме.

Острые и продолжительные боли заставляют обратиться к врачу, н

• появление в ночное время судорог в нижних конечностях;
• боли в ногах и руках, никак не связанные с физическим переутомлением;
• постоянная боль в пояснице, отличающаяся периодичностью и разной степенью интенсивности;
• изменение осанки, появление сутулости, уменьшение роста, опускание одного плеча;
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта из-за изменения положения позвоночника;
• постоянная утомляемость по причине нарушения обменных процессов;
• снижение скорости восстановления сил организма, отдых становится навязчивой идеей;
• развитие сахарного диабета часто наблюдается на первичных стадиях заболевания;
• на зубах образуется слишком много налета, даже при 3-х разовой чистке, ускоренное разрушение зубной эмали;
• постоянно проявляется стоматит или пародонтоз;
• появляются сильные аллергические реакции на ранее привычные продукты и раздражители;
• ногтевые пластинки на руках и ногах становятся хрупкими, наблюдается их расслоение.

о иногда боли проходят, а дальнейшее развитие процесса приводит к тому, что малейшая травма приводит к серьезным переломам костей позвоночника или перелому шейки бедра.

Диагностика заболевания проводится на основании сбора анамнеза, антропометрии и других методов. Важным доказательством остеопороза является определение количества кальция в костной ткани с помощью ультразвуковой денситометрии.

Как лечить остеопороз?

При потере кальция в костной ткани в пределах половины нормы, одной диетой и применением препаратов кальция и витамина D, будет недостаточно. Обратившись к врачу, можно значительно улучшить состояние больного. Сейчас для лечения остеопороза применяют препараты – бифосфонаты. Это лекарства, у которых одно действие: они убивают остеобласты, разрушающие костную ткань.

Конечно, не обойтись без препаратов кальция. Но надо иметь ввиду, что кальций и фосфор не усваиваются без витамина D. А магний необходим для активизации витамина D. Видите, как все взаимосвязано!

Питание при остеопорозе

И, конечно, важная роль отводится питанию. Какая еда не повредит нашим костям и будет очень полезна?

• Рыба, рыбий жир – здесь содержится витамин D, без которого не происходит внедрение кальция в костную ткань;
• Ботва свеклы Мангольд, шпинат, листовой салат, брокколи, грибы – это источник растительного кальция;
• Хлеб с отрубями;
• Молоко и молочнокислые продукты, творог, твердые сорта сыра содержат большое количество кальция.

Не стоит зацикливаться и употреблять только продукты, богатые кальцием. Не менее важна еда, где много фосфора, магния и калия. А это бананы, орехи, курага, тыквенные семечки, горох, рис, капуста.

А  эти продукты желательно исключить из своего пищевого рациона, так как они уменьшают плотность костей.

• Соль, которая содержится во всех видах консервов, колбасах, копченостях, фастфудах и т. д. Связь: соль содержит натрий, который является антагонистом кальция, поэтому усвоение кальция замедляется. Съев за сутки 2,3 г соли (а это всего лишь половина чайной ложки), из костей удаляется 40 мг кальция. Подумайте, а сколько вы съедаете за день соли и сколько теряете кальция?
• Газированная вода содержит в своем составе фосфорную кислоту, что тоже напрямую влияет на содержание кальция в костях. Употребляя большое количество газировки, что часто видим в детском или подростковом возрасте, это приводит в итоге к изменению структуры кости, кости постепенно истончаются.
• Маргарин – любой из них, даже с названием «Сливочный», это гидрогенезированные жиры, попросту трансжиры. Они вырабатываются из растительных масел, но с помощью особых технологий, в результате чего жир обогащается водородными молекулами, чтобы из жидкого состояния он перешел в твердое. Маргарин используется довольно широко в кондитерской промышленности и кулинарии. В организме трансжиры блокируют витамин К, который должен участвовать в работе системе свертывания крови. Кроме этого, витамин К участвует в формировании белковой матрицы, на которую наслаивается кальций, создавая своеобразную сетку с плотной костной структурой. А если не будет хватать этого витамина, значит матрица слабеет и кальций никуда уже не может прицепиться.

Лечение остеопороза народными средствами

Народные средства не менее эффективны, если они применяются регулярно. Они хорошо работают в комплексном лечении, которое назначил врач.

1. Яичная скорлупа. Сырую яичную скорлупу тщательно вымыть под проточной водой, обсушить в духовке, за затем уберите внутреннюю пленку и измельчите скорлупу в ступке или в кофемолке до порошкообразного состояния. Добавляйте каждый день по половине чайной ложки в творог или кашу.
2. Мумие. Кусочек мумие размером со спичечную головку растворите в 1/3 воды. Приготовленный таким образом раствор выпивают за полчаса до завтрака и перед ужином. Курс — 20 дней, затем перерыв в неделю и снова курс повторяют.
3. Листья одуванчика. Готовят настой из 1 ст. л. измельченных листьев одуванчика и 1 стакана кипятка. Настаивают 30 минут, процеживают. Готовый настой разделяют на 3 части и выпивают за полчаса до еды 3 раза в день. Такой настой готовят все лето, пока есть свежие листья одуванчика. Настой можно приготовить и из высушенных листьев. Курс лечения до 6 месяцев.
4. Корень солодки. Столовую ложку измельченных кореньев заливают 0,5 л кипятка и оставляют потомиться на медленном огне еще 15 минут, затем оставляют настаиваться на полчаса. Процеженный отвар пьют по половине стакана несколько раз в день.
5. Чабрец и льняное семя. Для приготовления настоя 200 г чабреца залить 0,5 л кипятка, дать настояться с полчаса, прикрыв емкость полотенцем. Добавьте потом 2 ст. л. семян льна. Принимайте во время еды по 50 мл. Храните в холодильнике.
6. Петрушка и укроп.  Для настоя 200 г измельченной зелени укропа и петрушки заварите 0,5 л кипятка, дайте настояться до полного остывания, процедите. Полученный настой разделите на 3 части и пейте каждый раз перед каждым употреблением пищи. Курс лечения – полгода.
7. Луковый отвар. Не снимая кожуры, мелко порежьте 2 луковицы и обжарьте их на масле до золотистой корочки, переложите в кастрюлю с 1 л воды и еще поварите 15 минут, оставьте на 30 минут для настаивания и процедите. Пейте по 300 мл в течение дня. Курс – 1 месяц.
8. Сельдерей. Для мужчин будет полезен настой сельдерея. Для приготовления 1 ст. л. измельченного сельдерея залить 0,5 л кипяченой воды комнатной температуры, оставить настаиваться на ночь (8 часов). Процедить. Полученное количество выпить в 3 приема незадолго до еды.
9. Шалфей. А для женщин можно приготовить настой из шалфея. Измельченную траву залейте 0,5 л кипятка, дать настояться 30 минут, процедить. Пьют по 1 стакану утром натощак в течение месяца, курс можно повторить через 3 месяца.

Профилактика

Предупреждением остеопороза необходимо заниматься не только, когда вам уже за 50 или 60 лет. Начинать надо с молодого возраста, ведь под старость кости уже обычно бывают разрушенными и что-то восполнить потом бывает довольно трудно. На что следует обратить внимание?

• На правильное и сбалансированное питание с содержанием в пище витаминов и микроэлементов;
• Газировку и пиво замените обычной простой водой;
• Полный отказ от кофе, алкоголя и курения;
• Должны быть постоянные физические нагрузки, при этом мышцы «загоняют» кальций в кости.

Дорогие читатели, сегодня вы узнали, почему развивается остеопороз, кто находится в группе риска и что делать, если у вас обнаружили остеопороз. И не забывайте, что раз в год вы должны посетить врача ревматолога или ортопеда и пройти проверку состояния своих костей. Следуйте этим советам и будьте здоровы!