Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Вы задумывались когда-нибудь, почему некоторые привычки мы считаем полезными, а другие вредными? С наркотиками и алкоголизмом понятно, они ведут к деградации личности, а чем, например, грозит сидение за компьютером, диеты, привычка хрустеть пальцами, манера опаздывать или откладывать важные дела на «потом»? Что сулит прекрасным шопоголичкам их страсть кроме опустошения карманов? Ведь покупка новенькой модной вещицы вызывает взрыв эмоций и море позитива. Это вредные привычки? Что думают по этому поводу психологи?

Психология вредных привычек

Полезные навыки помогают нам достигать поставленных целей, реализовать задуманное, делают сильнее и придают уверенности в том, что намеченное нам по плечу. Человеку нравится считать, что контролирует ситуацию и он проживает собственную жизнь в полном осознании того, что делает. На самом деле поступки зачастую обусловлены бессознательными процессами, порождают зависимость, вызывают неприятие окружающих, не способствуют достижению целей и самоутверждению. Есть вещи, приносящие кратковременное удовольствие – азартные игры, еда на ночь, курение, алкоголь, лень.

Почему мы совершаем поступки, которые нам вредят – величайшая тайна разума. Вредные привычки мотивированы действиями, доставляющими сиюминутное удовольствие. Человек пытается спрятаться в комфортном мирке привычек, приносящих приятные эмоции, стараясь не думать о последствиях или не осознавая их пагубного влияния.
Чувство самосохранения старается оградить от действий, которые могут привести к неблагоприятным последствиям, но правда заключается в том, что предвкушение удовольствия обладает большей силой, нежели голос разума. Как навсегда избавиться от привычки сквернословить, надувать пузыри из жвачки, перебивать собеседника? Возможно ли искоренить у подростков стремление пользоваться нецензурной лексикой, а у детей грызть ногти и ковырять в носу?

ТОП вредных привычек и чем они вредны

Зависимость от наркотиков, алкоголя, курения

Наркоманию и алкоголизм часто очень мягко называют «вредными привычками», но масштабы их влияния на человеческую жизнь огромны: страдания близких, разрушение семей, рождение неполноценного потомства, преступления, совершенные в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, преждевременная смерть. Особенно актуальна сегодня проблема профилактики формирования у молодежи зависимости от наркотиков.

Никотин относят к «культурным» ядам, действие его не так заметно. Медики Всемирной организации здоровья бьют тревогу, курение «зажигает зеленый свет онкологическим заболеваниям», которое по масштабам сродни эпидемии. Цицерон говорил: «Человек бывает сам себе злейшим врагом». Это в полной мере относится к чрезмерному увлечению алкоголем и курением, зависимости от наркотиков.

Неправильное питание (диеты, переедание, обжорство, еда на ночь)

Сумасшедший ритм современной жизни, стремление успеть, реализовать множество планов, не дает возможности нормально поесть, мы перекусываем на ходу или заменяем обед чашкой кофе. А когда наступает вечер, в награду за реализацию наполеоновских планов, забрасываем в желудок все, что не успели за день, в результате формируется привычка переедать.

Вкусная еда, одна из сильнейших зависимостей. «Ради чего отказывать себе в удовольствии» – оправдывают обжорство многие. Мы «заедаем» стрессы. Покушать на ночь – одна из самых безобидных, на первый взгляд, привычек. Ну что случится, если съесть еще кусочек? Можно разрастись до таких габаритов, что знакомые не узнают при встрече, а друзья вот-вот станут дразнить, как в детстве – «Жирный, жирный, поезд пассажирный».

Когда весы констатируют закономерный итог обжорства, а любимая юбка перестает застегиваться на талии, женщина испытывает шок, и судорожно начинает искать действенную диету, ожидая скорых результатов. Это другая крайность. Бесконечно высчитывать калории, взвешивать продукты и трижды в день становиться на весы, расстраиваясь от того, что стрелка застыла на одной цифре, вредно. Лучшая тактика сохранения фигуры – профилактика переедания.

Интернет и телевизионная зависимость

Добежав до остановки общественного транспорта или проехав пару километров в собственном авто мы обнаруживаем, что забыли телефон. Наши действия? Вопрос риторический, неправда ли?

Имея доступ к интернету, мы чувствуем себя в зоне комфорта, не замечая, что реальное общение давно уступило место виртуальному, особенно выражена зависимость у молодежи. Интернет помогает оперативно решать проблемы и находить информацию, умные гаджеты подскажут, как проехать и напомнят о важном. Мы становимся более организованными, эффективнее используем время. Однако, не так все просто.

В отрыве от реальности, подобно любителям алкоголя и наркотиков, мы уверены в контроде над ситуацией, но ошибаемся. Современное телевидение – мощное орудие зомбирования. Для многих, особенно пожилых людей, решающим аргументом в споре чаще становится – «По телевизору сказали». Недаром его называют зомбоящиком.

Сквернословие и хамство

Кому-то сквернословие и хамство кажутся всего лишь выражением сильных эмоций и отсутствием культуры речи. Между тем это не только неуважение к окружающим, но и стремление доминировать в споре, когда нет разумных аргументов.

После трудового дня вы стоите в очереди к кассе, а громкоголосая дамочка лезет без очереди, на замечание, сделанное в культурной форме, начинаются оскорбления, брызгание слюной и ненормативная лексика. Настроение безвозвратно испорчено, защититься от хамства невозможно, хочется поскорее уйти и вымыть руки. Задумывается ли такой человек, виртуозно владеющий матом, как отучить себя от сквернословия?

Еще в начале ХХ века академик Вернадский доказал отрицательное влияние бранных слов на состав воды, это подтвердил и японец Масару Эмото. В пробирках, над которыми произносили добрые слова, молекулы были похожи на красивые снежинки. Вода, подвергавшаяся воздействию брани, представляла собой спутанные обрывки. Если учесть, что человек на 70% состоит из воды, вред мата на здоровье очевиден.

Привычка опаздывать

Непунктуальные люди всегда производят негативное впечатление. Опоздания – не всегда неуважение, скорее, не способность организовать себя и правильно рассчитать время. Это приводит к проблемам на работе и в личной жизни. Если в семье кому-либо из родителей свойственно опаздывать, привычка проявляется и у подростков. Развивать в себе пунктуальность довольно сложно, но реально.

Откладывание дел на «потом»

Такую привычку психологи называют болезнью завтрашнего дня или прокрастинацией. С такими сотрудниками не хочет иметь дело начальство, да и домашним ничего хорошего такой стиль жизни близкого человека не сулит. Причина кроется в страхе неудачи или неосознанном психологическом выгорании. В обоих случаях, надо разбираться в истоках проблемы.

Нервные привычки (привычка грызть ногти, ковыряние в носу, хрустеть пальцами)

Привычка грызть ногти, ковырять в носу, надувать пузыри из жвачки, перебивать собеседника – это проявление невроза. Симптомы особенно часты у детей. Дома каждый вправе заниматься, чем ему нравится – хрустеть пальцами, крутить в руках какой-нибудь предмет, звенеть ключами, доставать из носа и ушей содержимое, но, когда люди не в силах справиться с желанием выполнять подобные действия в общественном месте или на работе, выглядит такое, мягко говоря, неприятно.

Французские социологи провели опрос и выяснили, 26,5 % людей грызут ногти на рабочем мечте. Второй многочисленной группой оказались шопоголики в момент покупки, пытаясь принять решение в пользу той или иной покупки.

Шопоголизм

Сколько бы вещей ни было в гардеробе у шопоголика, все равно хочется больше, он стремится купить еще, отметая разумные аргументы. Казалось бы, ну что страшного, кроме опустошения кредитки, приносит подобная привычка? Проблема гораздо глубже. Шопоголик все время в напряжении, он ищет объявления о скидках и акциях, хочет купить еще одну пару туфель или вон тот костюмчик, потерявший в цене 20 %. Профессиональные покупатели часами бродят по магазинам в поисках интересной вещи, но вместе с тем десятками скупают футболки, джинсы, шляпки и сумки, многое их которых, так ни разу и не наденут.

Как избавиться от вредных привычек

Как отучить себя от порочной зависимости навсегда? Пять шагов к искоренению вредных привычек.

1. Первый шаг на пути к преодолению зависимости — осознание того, что она есть.
2. Сформулируйте, в чем состоят ее проявления.
3. В чем заключаются отрицательные последствия, в том числе самые нежелательные.
4. Священник из США У. Боуэн предложил такой метод избавления от вредных привычек: на 21 день надеть на руку цветной браслет и заключить договор с самим собой – прожить 3 недели без жалоб и критики, как бы трудно не оказалось. Именно столько времени потребуется на формирование новой привычки. Оценивайте свои результаты, фиксируйте изменения.
5. Обязательно вознаграждайте себя, даже за небольшие успехи, и все у вас непременно получится.