Дефицит витамина D у женщин — симптомы и лечение
Витамин D в достаточном количестве необходим грудничку для профилактики рахита – об этом знают все мамы. О том, что вещество регулирует важные процессы в организме известно далеко не каждому. Дефицит витамина Д грозит серьезными проблемами женщинам. Какими именно, об этом рассказано в статье.
Оглавление
Роль витамина D для женщины
Витамин D имеет огромное значение в сохранении репродуктивного здоровья будущей мамы. Его недостаток приводит к сложностям с зачатием и вынашиванием. Поэтому нехватка может оказаться критической для здоровья женщины во время беременности и для малыша.
Витамин D – мощный иммуномодулятор, который
- защищает от простуды, инфекций, болезней глаз, кожных проблем, заболеваний десен;
- необходим для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сглаживает резкие скачки давления, замедляет развитие атеросклероза;
- регулирует усвоение важных минералов — кальция и фосфора, содержание их в костной ткани и зубах.
Дефицит ухудшает состояние волос, развивается алопеция, поэтому маски и дорогие процедуры не помогают.
Содержание витамина D в необходимом количестве помогает поддерживать нормальную плотность костной ткани и является профилактикой переломов. Это особенно важно при климаксе. Недостаток витамина может оказаться косвенной причиной такого страшного заболевания, как остеопороз, приводящего к инвалидности.
Витамин D поддерживает здоровье молочных желез, обеспечивает нормальную свертываемость крови, регулирует работу щитовидной железы, координирует нервные импульсы, снижает риск онкологических патологий.
Повышенная потребность возникает при беременности. К чему приводит дефицит витамина D? К дефектам развития плода.
Почему не усваивается витамин D?
По данным статистики американского центра здоровья, у 32 % жителей США уровень витамина D снижен. В нашей стране такая статистика не ведется, поэтому судя по количеству патологий, картина еще более удручающая. Специалисты выделяют ТОП-5 причин, почему витамин D не усваивается:
- Плохая экология. Повышение содержания углекислого газа в атмосфере (особенно в городах) ведет к снижению пропускающей ее способности для солнечных лучей.
- Избыточный вес. Жировая прослойка затрудняет усвоение витамина Д клетками организма.
- Возраст. У пожилых людей замедляются метаболические процессы, тормозится и скорость усвоения витамина D. Исследования показывают, что у стариков уровень значительно ниже, нежели у молодежи.
- Заболевания печени и почек снижают способность организма накапливать важное вещество.
- Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта приводят к недостаточному усвоению витамина Д.
Как узнать, что не хватает витамина D (симптомы)
Анализ на витамин D – единственный достоверный способ выяснить, достаточно ли его в вашем организме. Существуют косвенные признаки, свидетельствующие о нахождении в группе риска:
- Вы обладаете смуглой кожей. Вам потребуется больше времени, чем белокожим, проводить на солнце, чтобы синтезировать достаточное количество необходимого для нормального функционирования организма вещества.
- Возраст 50+. Снижение скорости обменных процессов и недостаточное время пребывания на солнце приводят к дефициту.
- Уныние, плохое настроение. Ученые оценивали состояние группы пациентов, склонных к депрессии. Люди с пониженным уровнем витамина Д в 11 раз чаще впадают в меланхолию.
- Избыточный вес. Витамин D – жирорастворимая субстанция, действующая подобно гормону. Избыток жира поглощает его, и на поддержание жизненных функций не остается. Людям плотного телосложения требуется больше витамина Д, чем щуплым.
- Боли в суставах. Витамин Д отвечает за накопление кальция и фосфора. Недостаток минералов ведет к воспалительным процессам в костях.
- Синдром хронической усталости. Если вы при нормальном ритме жизни после выходных чувствуете усталость, нежелание приступать к своим обязанностям в понедельник утром, причина кроется в недостатке витамина Д.
- Проблемы с работой кишечника – запоры, расстройства без видимых причин, вздутие, боли.
- По мнению доктора Холика – ведущего эндокринолога Бостонского университета, классическим признаком дефицита витамина D является потливость головы. По результатам исследований ученый пришел к выводу, что регулярное потребление витамина D значительно улучшает работу иммунной системы и положительно влияет на 80 обменных процессов.
- Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Маски для волос, лица ванночки для рук не дают результата? Это может быть симптомом авитаминоза.
- Снижение аппетита, потеря веса при отсутствии на то явных причин.
- Частое использование солнцезащитных средств.
- Недостаток витамина D характерен для людей, проживающих в северных широтах с малым количеством солнечных дней.
При несоблюдении на протяжении длительного периода суточной нормы, у взрослых нехватка витамина D выражается такими симптомами: тахикардия, нежелание двигаться, плаксивость, суставные боли, проблемы с пищеварением. Авитаминоз необходимо восполнить приемом таблеток или капель, строго соблюдая дозировку. Избыток также вреден организму. Какой препарат рекомендуют специалисты? В каждом случае врач подходит индивидуально.
Как восполнить дефицит витамина D?
Оптимизация уровня витамина D позволит избежать многих проблем со здоровьем. Речь идет именно об оптимизации показателей. Опасным считается, как дефицит, так и избыток. Максимально безопасной нормой в течение дня для здоровья считается 4000 МЕ (международных единиц).
Витамин Д вырабатывается организмом под действием солнечных лучей. Но чрезмерное пребывание на солнце опасно развитием болезней кожи. Не любит солнышко и щитовидная железа. Следовательно, помогут
- прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду,
- нахождение в зонах рассеянного света (под тентами, кронами деревьев).,
- загар в правильное время – с 7 до 10 утра и после 18 часов не требует использования солнцезащитных кремов и спреев.
Любителям соляриев надо знать, что лампа излучает другой диапазон спектра, чем наше светило.
Как восполнить нехватку витамина D? К выбору надо подходить с большой осторожностью, обращая внимание на перечисленные в аннотации побочные действия.
Комбинированные средства в таблетках рекомендованы при климаксе, тахикардии, алопеции, других проявлениях нехватки витамина Д. К препаратам, содержащим его в чистом виде, относится Вигантол (капли), не содержащий красителей и консервантов. Вигантол назначают малышам до года и недоношенным деткам для профилактики рахита, а также взрослым без ограничений возраста.
Аквадетрим предназначен для лечения и профилактики недостатка витамина D3, регулирования обмена кальция и фосфора. Схему и дозы применения врач рекомендует, исходя из результатов анализа.
Продукты, богатые витамином D
Из еды мы получаем не более 10 % дневной нормы витамина Д. Так что рассчитывать на ликвидацию дефицита, объедаясь жирной рыбой, закусывая яйцами, говядиной со сливочным маслом, запивая все это ведрами молока повышенной жирности, вряд ли приходится.
Витамин Д очень важен для человеческого организма, в принципе как и все остальные витамины. Аквадетрим отличное средство для профилактики нехватки витамина Д, знаю это из личного опыта. :p
Я тоже пропила курс Аквадетрима, скорее с профилактической целью врач назначил, хотя по анализу у меня дефицита витамина нет. В условиях нашего климата, да и нашего питания, пожалуй, витамин Д всем надо принимать.
Такие простые советы! Каждый может им следовать. И каждый должен сам заботиться о своём здоровье. Когда начнут заботиться врачи, здоровья уже не будет. Будет лечение.
А лечение уже не вернет здоровье, точно. Оно может только снять симптомы, а причину часто не находят.
Летом у нас много солнца, а в другое время года я пью рыбий жир, надеюсь, он мне дает необходимое количество витамина Д.
Это хорошо, что солнца у вас много. А у нас очень часто пасмурно, врач поэтому мне рекомендовал пить Аквадетрим.
Ох уж, Тая, хлебнули в этом году витамина Д выше крыши – как начался май с +27 так и до сих пор продолжается жара.
Так что в аптеку ходить не понадобится
:- (
Солнца у нас достаточно в этом году!)) Думаю, проблем с витамином Д не будет! Большое спасибо за статью и полезные советы! Удачи Вам!
Половина симптомов подходит, мне всегда казалось, что серотонина мало, настроения нет, если солнце садится. Зависимость какая-то от солнца. Значит, и витамина мало.
Гулять стараемся всей семьей как можно больше) Спасибо за рекомендации!
Летом еще ладно, все-таки солнышко яркое, но вот зимой это очень хорошо чувствуется: и настроение нулевое, и волосы выпадают. Да и возраст как раз такой... Спасибо за советы.