Как бросить курить самостоятельно — бросаем курить раз и навсегда!

Здравствуйте, мои дорогие читатели! О, сколько пачек сигарет было выкурено курильщиками, на коробках которых написано: «Минздрав предупреждает — курение опасно для вашего здоровья!» Ну и что? Много ли курильщиков обратили внимание на эту надпись? Может быть, кто-то и обратил. Но бросил ли он курить? Едва ли! Но как бросить курить самостоятельно, раз и навсегда, таким вопросом задаются многие, так как другие методы им не помогают. И можно ли бросить вообще? Вот об этом сегодня и будет речь.

Как влияет курение на здоровье

Избавиться от этой вредной привычки мечтают 70% курильщиков, из них 80% предпринимали попытки неоднократно, но бросить так и не смогли. По статистическим данным от болезней, вызванных курением, ежегодно умирает более 200 тысяч человек.

Статистика курения в России гласит, что раком легких болеют 96-100% курильщиков, так как в табачном дыме находятся вещества, вызывающие мутации гена p53; хроническим бронхитом болеет 75%, а от болезней сердца страдает почти 25%. К сожалению, смертность от этой пагубной привычки растет с каждый годом все больше и больше. Так, например, по причине курения ежегодно умирает раньше 26% регулярных курильщиков сигарет. Многие из них могли бы продлить свою жизнь на 20 лет, если бы бросили курить 5 лет назад.

Какие системы и органы поражаются в результате курения?

• Дыхательная система: рак легких, языка и верхних дыхательных путей, бронхиальная астма, хронический обструктивный бронхит;

• Сердечно-сосудистая система: ишемическая болезнь сердца, стенокардия и инфаркт миокарда, облитерирующий эндартариит и атеросклероз сосудов нижних конечностей;
• Желудочно-кишечный тракт: язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, гастриты;
• Центральная и периферическая нервная система: неврозы, головные боли, ослабление памяти, невриты, полиневриты, радикулиты, курильщик с многолетним стажем становится раздражительным и неуживчивым;
• Зрение: снижается острота зрения, изменяется цветоощущение, повышается вероятность развития глаукомы;
• Слух: постепенно снижается острота слуха за счет изменений в барабанной перепонке, уменьшается подвижность слуховых косточек;
• Вкус: вкусовые ощущения снижаются и искажаются;
• Обоняние: плохое восприятие запахов;
• У женщин снижается фертильность, мужчины более склонны к импотенции.

Дорогие курильщики, а вы не задумывались о том, какой вред приносит пассивное курение для окружающих вас людей? Особенно опасно оно для беременных. А такое заболевание, как ХОБЛ, может привести к фатальному исходу.

Зависимость от курения

Фармацевтическая индустрия предлагает множество различных пластырей, жевательных резинок и других средств.  Но и этого будет недостаточно, если не разобраться в этом вопросе «в корне». Существует 2 вида никотиновой зависимости: физическая и психологическая.

Физическая зависимость — это потребность организма в очередной дозе никотина. Чаще всего сигаретой «заедают» стрессы, раздражение, плохое настроение, усталость. Дело в том, что действие никотина заставляют надпочечники выделять гормон стресса — адреналин и норадреналин. Эти гормоны  в какой-то мере положительно действуют на сердечно — сосудистую систему, заставляя учащаться пульсу, повышают артериальное давление и улучшают настроение курильщика.

Психологическая зависимость считается более сложной. Даже если вы поняли, что вам удалось справиться с физической зависимостью и вы побороли себя, не выкурив очередную сигарету, то при очередном стрессе или находясь в компании таких же курильщиков, вам гораздо труднее будет перебороть себя в непреодолимой тяге выкурить сигарету.

Как побороть тягу к курению

Чтобы побороть в себе тягу, безусловно, нужна сильная мотивация и свое сильное желание. Я приведу вам комментарий Максима, который он написал к моей статье «Совместимы ли беременность и курение?»

Я вам скажу по своему опыту, что бросить курить можно, если есть у самого это желание, взял и бросил, то же самое, что и со спиртным, ни какие вам кодировки и лечения не помогут, только сам и сила воли. Я перепробовал всё, только трата времени и денег, всё эти кодировки и разные методы, это только самообман и да, самообманом тоже можно придти к результату.

А я вот что скажу насчет мотивации на примере моего мужа. Он у меня очень много курил, доходило дело, когда выкуривал почти 2 пачки сигарет в день. В цехе, где он работал, рабочие стрессы снимал сигаретой, в лесу на охоте или на рыбалке спасался сигаретным дымом от комаров. В общем, докурился до такого заболевания, как облитерирующий эндартериит. Что эта за болезнь, я подробно о ней писала в этой статье.  Курильщики прочитайте, не поленитесь.

Главной причиной этого заболевания является курение, а грозным осложнением – гангрена. Когда я мужу сказала, что если не бросишь курить, то по кочкам в лесу придется передвигаться на костылях. Удобно ли тебе будет так ходить по лесу? А без леса он просто жить не может. Это было для него сильной  мотивацией. Бросил курить, уже не курит полтора года.

Как легко и быстро побороть тягу к курению? Что можно предпринять?

Легче перебороть физическую зависимость. Это можно преодолеть с помощью лекарственных средств: настойки валерианы,  пустырника или других успокаивающих средств. Отбивают желание курить ароматерапия с маслом бергамота, герани, апельсина, базилика.

Психологическую тягу преодолеть гораздо сложнее, но можно ее обмануть, заменяя обычные сигареты на другие.

• Электронные сигареты – они создают иллюзия курения обычной сигареты, но при этом такие сигареты не содержат опасных соединений: бензопирена,  аммиака, различных смол и соединений мышьяка. Работа электронных сигарет напоминает обычный ингалятор, в котором меняются картриджи от слабых к тяжелым по количеству содержания никотина. В этом случае можно постепенно снижать дозу никотина, тем самым снижается тяга к никотину.
• Сигареты Захарова – в комплект входит литература, которая психологически подготавливает к отказу от курения, и 4 пачки специальных сигарет из высококачественного натурального табака. На каждой сигарете имеется отметка, до которой необходимо выкуривать эту сигарету, оставшуюся часть выбрасывается. Таким образом, снижая дозировку, можно легче перенести абстинентный синдром.

Помочь отказаться от курения могут иглоукалывание, гипноз, кодировки. Но согласитесь, если у вас сильная мотивация к этому, то вполне реально бросить курить самостоятельно и в домашних условиях. Попробуйте сначала эти методы.

Что еще поможет бросить курить?

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли? Конечно, важен пример других. Может быть, в вашем окружении есть люди, которые тоже хотят избавиться от этой вредной привычки. Так почему вы вам не объединиться в этом благородном деле? А в помощь вот несколько советов:

• Скажите о своем намерении своим близким, они вас точно в этом деле поддержат.
• Откажитесь от спутников сигарет – кофе и алкоголя.
• Пища в дни отказа от курения должна быть легкой, включите в рацион только растительную пищу.
• Можно сразу отказаться от сигарет, но это сложнее, зато действеннее и вернее. Чтобы легче пройти этот этап, можно каждый день уменьшать количество выкуриваемых сигарет.
• Утром натощак выпивайте стакан воды. В течение дня старайтесь пить как можно воды, она не только отвлекает от мыслей о курении, но и позволяет лучше выводить из организма вредные вещества.
• Отвлекающим фактором могут быть подсолнечные семечки или конфеты- леденцы.
• Уберите из поля зрения пепельницу, сигареты, зажигалку.
• Больше находитесь на свежем воздухе, займитесь физическими упражнениями, хобби.
• На приглашение покурить, отвечайте категорическим отказом.
• Примкните к компании не курящих. Избегайте ситуаций, когда вы всегда курили: не ходите с коллегами в курилку, не посещайте места, где много курящих, на остановке транспорта отходите дальше от людей с сигаретой, уберите от компьютера пепельницу и сигареты.

Как бросить курить самостоятельно — народные способы

Избавиться от никотиновой зависимости вам помогут народные способы, проверенные многими людьми. Отзывы бывших курильщиков говорят об их эффективности.

Чай со зверобоем. В кипящий чайник положите 3-4 стебля травы зверобоя, дайте настояться пейте  в течение дня вместо чая.

Листья растений. Смешайте примерно по 1 ст.л. измельченных  свежих листьев хрена и подорожника. Жуйте эту смесь 2 -3 раза вдень в течение 5 минут, сок проглатывайте, а оставшиеся листья выплевывайте.

Сигареты с наполнителем. Это старинный способ, когда к табаку добавляли остриженные ногти, панцирь речного рака и т.д. Наполнители следует высушить,  измельчить в кофемолке и добавить к табаку в сигаретах. Курение такой смеси напрочь отучало от курение на всю жизнь .так как вызывало сильные головные боли, тошноту и рвоту.

Полоскание перед курением. Если появляется нестерпимое желание закурить, то прополощите рот раствором пищевой соды или морской соли: требуется на стакан воды развести 1 ст.л. соды или морской соли.

Лимонный сок. Создать отвращение к табаку может лимонный сок, кислый вкус которого поможет отвлечь от мысли о курении. Для этого необходимо отжать сок одного лимона и развести его в стакане воды.

Отвар из трав для внутреннего применения. Возьмите по 100 грамм сухих листьев одуванчика и подорожника, залейте 1 литром молока и варите в течение получаса на медленном огне, после чего остудите и процедите. Принимать следует по 1 ст.л. после еды. Такой отвар поможет отхождению мокроты.

Курение трубки. Но вместо табачной начинки трубку набейте травяной начинкой из равных частей копытня европейского, плавуна булавовидного и листьев брусники. Курите такую трубку 2 раза в день. После чего выпейте 2 стакана минеральной воды.

Заключение

Важно продержаться без сигарет неделю, затем вам будет легче. А еще посчитайте. сколько денег у вас уходит на покупку сигарет. Цифра, думаю, вас впечатлит. Эти деньги вполне можно потратить на отдых или нужную вещь.

Может быть, кто-то из вас, дорогие читатели, сталкивались с такой же проблемой и у вас есть опыт, как бросить курить самостоятельно, помогите курящим и поделитесь с читателями, может быть ваш совет как раз и поможет им.