Вред ночных смен для здоровья
Здравствуйте, дорогие читатели! Работа в ночные смены для некоторых является неплохой подработкой. Однако бодрствование в эти часы человеческому организму наносит значительно больший вред, чем думали ранее. Ученые Всемирной организации здравоохранения, изучая человеческий сон, выявили, что работа ночью приводит к длительным отрицательным последствиям. Почему так происходит и что угрожает здоровью, разберемся в данной рубрике.
Работа в ночные смены: в чем опасность?
Активность ночью для нашего организма неестественна, потому она наносит непоправимый вред здоровью. Результаты исследования показали, что ночные смены нарушают нормальную работу всего организма. О некоторых заболеваниях поговорим подробнее.
- Ожирение. Ночное бодрствование замедляет метаболические процессы и снижает обмен веществ, в сравнении с подобной работой днем. Помимо этого наблюдения ученых доказали, что в ночные смены отсутствует полноценное питание, и прием пищи состоит из продуктов быстрого питания: пицца, гамбургеры, бутерброды, шоколадные батончики, чипсы. Подобная еда приносит только вред здоровью и способствует появлению избыточной массы тела.
- Сердечно-сосудистая система. Уже давно известно, что ночной труд повышает риск гипертонической болезни, атеросклероза, стенокардии и т.д. Да и по статистике инсульты, инфаркты и гипертонические кризы чаще всего случаются именно ночью. Поэтому в ночную смену риск обострения подобных заболеваний увеличивается.
- Сахарный диабет. При регулярной работе ночью происходит сбой биологических ритмов, нарушение обмена веществ, усиленное отложение жира, повышение сахара в крови, появление атеросклеротических бляшек. В результате это приводит к ожирению и атеросклерозу, и как результат — появляется сахарный диабет.
- Желудочно-кишечный тракт. В ночное время усиливается негативное воздействие бактерии Helicobacter pylori на 12-перстную кишку и слизистую оболочку желудка. Ночной труд провоцирует появление язвенных болезней данных отделов ЖКТ.
- Репродуктивная женская система. Энергичность ночью увеличивает риск выкидышей, преждевременных и осложненных родов. А также может возникнуть эндометриоз, бесплодие, нерегулярный менструальный цикл.
- Онкология. Ночные смены на 50 % повышают риск появления рака молочной железы, 40 % предстательной мужской железы и женских половых органов, чуть меньше толстого кишечника, прямой кишки. Предполагается, что поскольку ночью в освещенных помещениях подавляется выработка гормона мелатонина, то это может быть толчком к появлению злокачественных образований.
- Психические расстройства. Ночные смены приводят к психологическим нагрузкам. В результате чего происходит обострение аффективных расстройств и снижается настроение. Помимо этого ухудшается координация движений, умственная работоспособность и внимание. Повышается рассеянность, вероятность ошибок и случайные производственные травмы.
Поддержите организм, работая в ночные смены
Если вы уже трудитесь по скользящему графику, то соблюдайте правила, которые поддержат организм.
- Высыпайтесь. Ночным работникам надо спать больше, чем рабочим в дневном графике. Лучше набирать за сутки не 8, а 9 часов сна. Это время разделить на два этапа: утром после работы 4 часа и вечером перед сменой – 4-5 часов.
- Спите за плотными занавесками. В комнате должна быть полная темнота, т.к. гормон мелатонин вырабатывается исключительно при отсутствии света.
- Придерживайтесь дневного питания. Завтракайте сразу по приходу домой, обедайте в обычное время, ужинайте перед уходом на работу. Кофе пейте не утром, а перед работой, т.к. оно бодрит и придает энергии трудиться, а утром только препятствует засыпанию. Перерывы ночью не устраивайте, ограничьтесь легким перекусом: фрукты, хлебцы, кисломолочные продукты.
Оплата работы в ночное время
Если вам приходится работать в ночные смены, то не лишним будет знать, какую оплату гарантирует трудовой кодекс РФ.
Ночное время работы считается с 22:00 вечера до 06:00 утра (ст. 96 ТК РФ). Ст. 154 ТК РФ каждый час ночной смены оплачивается в повышенном размере, но не ниже установленных ТЗ и другими нормативно правовыми актами.
Конкретные размеры повышения устанавливаются работодателем в коллективном договоре, учитывая мнение представительного органа рабочих.
Минимальный размер повышения оплаты работы в ночную смену составляет 20% от часовой тарифной ставки (оклада за час) за каждый час работы ночью (постановление Правительства РФ от 22.07.2008 № 554 «О минимальном размере повышения оплаты труда за работу в ночное время»). Возможность оплаты работы в ночные смены другими способами трудовое законодательство не предусматривает.
Иная форма оплаты является нарушением ТЗ и может повлечь административную ответственность (ст. 5.27 КоАП РФ).
Категории людей, кому нельзя работать в ночные смены
Также следует учитывать, что запрещено привлекать к работе в ночные смены:
- беременных женщин,
- женщин, имеющих детей до 3 лет,
- людей, не достигших совершеннолетия (18 лет),
- инвалидов,
- родителей, имеющих детей-инвалидов,
- людей, ухаживающих за больными родственниками при наличии соответствующих медицинских заключений,
- матери и отцы (опекуны), воспитывающие самостоятельно (без супруга/супруги) детей до 5 лет.
Такая категория людей может привлекаться к работе ночью исключительно с их письменного согласия и отсутствия медицинских показаний (ст. 96 ТК РФ).
Галина
Я из-за ночных смен и на пенсию ушла, здоровье дороже денег.
Алевтина
Когда то очень давно работала целый год в ночные смены, для меня это было очень тяжело, я не могла высыпаться днем, все равно чувствовала себя плохо. Наверное многое зависит от организма...
Сейчас стараюсь не засиживаться до полночи, край 23.00. :p
Наталия
Кто бы спорил — ночные смены — это иногда необходимо, но очень тяжело переносится. Во всяком случае с содроганием вспоминаю свои ночные дежурства в клинике. Да еще у врачей-преподавателей ВУЗа такая особенность — после дежурства — студенты и до 15.00 продолжается рабочий день. Очень мне это не нравилось. Потом поменяли мне лечебную базу — стала не в больнице работать, а в Консультативном Центре и мучения мои прекратились.
Ольга Парфенова
Самой приходится работать по ночам. Чувсвуется, что организм не справляется, дискомфортно.
Алёна Кравченко
Работать в ночную смену у меня было желание, но все и друзья и родные, в свое время, отговорили, мотивирую вредом. Да что там, огромным вредом для организма.
Светлана
Работать ночью точно не мое. Я в это время ничего не соображаю. А с возрастом к ночным работам еще сложнее приспособиться — организм начинает возмущаться.
Vadar
Воистину, в смене ночи и дня, а также том, что Аллах сотворил на небесах и на земле, заключены знамения для людей богобоязненных.
Vadar
Раньше я тоже работал в ночные смены! Целых 5 лет в полиции! Ужас просто! Хорошо, что нашёл в себе силы и быстро уволился от тудава :p
Алла
Конечно вредно, кто же спорит, но тем не менее люди работают... По себе знаю, иногда ты просто не понимаешь, какое сейчас время суток...
В молодости это переносится легче, а с возрастом все труднее и труднее.
Нина
Ранее я бы с ужасом думала о ночной смене, потому как не понимала, как же можно себя переосилить ночью. Сейчас для меня это не проблема. Блог меня так выдресировал, что могу и ночью не спать, хотя знаю, что это плохо.
Картавцева Елена
Вот чего бы я физически не смогла, так это — работать в ночные смены. Бывали случаи необходимости ночного бдения, часов до 3-4 утра еще так сяк, а вот потом — глаза сами закрывались. Можно только посочувствовать людям, которым приходится работать ночью.
Ольга Смирнова
Есть такие службы и производства, где работа круглосуточно, приходится людям приспосабливаться и работать в ночные смены, а ведь это так тяжело!
land_driver
Никогда не приходилось работать в ночную смену. Иногда были дежурства, но очень редко, да по молодости мне даже нравилось по ночам на работе оставаться — если только это не было связано с завершением какого-то проекта или с разруливанием каких-то проблем
Анастасия
Ох, хорошо, что по ночам не работаю) Осталось ещё спать нормально ложиться начать и вообще красота будет
Евгения
Так чтобы конкретно в ночь на работу выходить мне не приходилось. Зато порядка трёх лет работала сутками. По графику сутки через двое. Сутки пашешь, сутки спишь, сутки как в тумане бродишь и опять на работу. Хорошо, что там можно было поспать часа два-три. Но ко всему привыкаешь, входишь в режим.
Mix
Спасибо за статью! Сам часто засиживаюсь по ночам, а потом чувствую недомогание. Надо себя беречь, здоровье если и купишь, то очень за дорого и то -не всегда!
Алексей
Огромное спасибо за статью! Мы все хорошо и прекрасно знаем как вредят нашему здоровью ночные смены, но выбирать не приходится. Сейчас практически все организации перешли на сменный график.
Поля
Ой не спим ночами с мужем, хоть и не работаем, но все же не спим. И знаю о последствиях, но никак не получалось перестроиться. Муж не спит и мне не даёт. А на него мои уговоры не действуют... покажу ему эту статью
Александр
Блин, а я как то по 3,5 месяца в ночную без выходных на вахте работал, прилетел бледный как вампир. Родные в шоке были.
Анна
Очень важная статья. Не все знают об этих проблемах работы в ночное время.Но если нет другого выбора, что делать? порекомендую вашу статью дочери.
Игорь
6 лет работаю каждую ночь сторожем на фирме. Работа нравится,здоровье и настроение хорошее,сплю отлично в любое время суток в любом месте дома и в гостях.С пищеварением всё отлично. 45 лет,путешествую в отпуске,занимаюсь спортом,плаваю.
ДИма
Если по зомбоящику прошёл сюжет о том что это вредно, то значит это не вредно. Смело работайте по ночам
Мира
Сейчас у меня снова возник вопрос о работе в ночную смену … Уже был опыт, но это была не основная работа, а чередование ночных и дневных служб. На утро голова как «чугунная», вообщем «коматозное» состояние…. И работа нужна, но прислушиваюсь к советам в обсуждениях : Здоровье- важнее!!!