Закаляемся с помощью контрастного душа

Дорогие читатели, приветствую вас! Контрастный душ – это, можно сказать «легкая» версия закаливания, которая подойдет как ребенку, так и взрослому. Тем более, что не каждый человек имеет силу и выносливость прыгнуть в прорубь в 30-градусный мороз! А для контрастного душа такой смелости и выносливости не требуется. Главное здесь – это воля и желание человека.

Контрастный душ — что это такое?

Становясь взрослее, люди начинают понимать, что здоровье – большая ценность в нашей жизни и эту ценность не купишь за деньги. Вот тогда-то люди и начинают задумываться о состоянии своего здоровья и прикладывают не мало усилий, чтобы его сохранить или восстановить.

Тут стоит отметить, что чем раньше человек обратит мысли в сторону своего здоровья, тем лучше будет его состояние. Уже со школы и даже с садика людей приучают поддерживать свой организм в здоровом состоянии различными методами, к одному из таких методов относится контрастный душ.

Контрастный душ имеет свои огромные плюсы:

• Такой вид закаливания повышает общий иммунитет организма.
• Человек, принимающий контрастный душ, с легкостью может забыть, что такое простудные заболевания.
• Еще такой душ улучшает кровообращение. С помощью контрастного душа сердце человека начинает биться чаще. А это значит, что кровь оснащает каждую клетку внутренних органов организма кислородов намного быстрее. Как следствие, улучшается общее состояние человека и повышается жизненный тонус.
• Контрастный душ является причиной глубокого и крепкого сна, крепких нервов и огромного заряда активности на весь день.
• Он также может помочь в снижении веса, что будет следствием ускорения в организме обмена веществ и оздоровлении кожного покрова. Таким образом можно избавиться от целлюлита и акне.

Ну и, конечно, хотелось бы отметить, что контрастный душ способствует улучшению терморегуляции. А это значит, что человек будет приспособлен к любым погодным изменениям и его не будут страшить сквозняки, морозы и жара.

Контрастный душ — как правильно делать

Для оздоровления и поднятия иммунитета стоит принимать контрастный душ строго по правилам, иначе результат от него будет отрицательным и организму будет нанесен существенный вред, а не польза.

Начинать закаливаться следует в летний период, потому что зимой холод перестраивает организм человека и он постепенно привыкает к низким температурам, что снижает эффект от контрастного душа.

Добиться успеха в этом деле поможет регулярность. Нельзя бросать закаляться резко, да и делать перерывы между процедурами длиною в месяц тоже не стоит.

Начинать надо с малого и с прогревания теплой водой. Поначалу время воздействия потоков и перепады температур должны быть минимальными. Со временем эти показатели можно увеличивать, но постепенно. Конечно, трудно облить себя сразу ледяной водой, поэтому стоит начать с ног, а потом медленно подниматься вверх. Так тело быстрее привыкнет к холоду, при этом голова не должна участвовать в процессе.

Во время процедуры нельзя стоять неподвижно: переступайте с ноги на ногу, ноги тоже получат заряд энергии, да и вам самим так будет комфортнее.

После принятия душа разотрите тело энергичными круговыми движения жестким махровым полотенцем – это отличный массаж, который еще больше активизирует кровообращение в капиллярах.

Один из самых важных моментов – вода должна быть очень холодной, даже ледяной, так как организм во время контрастного душа должен испытать стресс, чтобы начать активно работать.

Лучшее время для душа – это раннее утро. Такой душ взбодрит любого и зарядит энергией на весь день.

Если еще не решились заняться обливанием холодной и горячей водой, то начать закаливание в домашних условиях можно с помощью обтирания полотенцем, смоченным в холодной воде.

Контрастный душ — противопоказания

Кому следует отказаться от контрастного душа? Человек не оздоровит свой организм ежедневным контрастным душем, если будет при этом злоупотреблять алкогольными напитками, вредной едой и вести неправильный образ жизни.

Также не следует принимать контрастный душ

• людям с болезнями сердца и сосудов, гипертонией, тромбофлебитом;
• если имеются острые и хронические воспалительные заболевания внутренних органов;
• простудные заболевания и повышенная температура;
• менструальный период у женщин;
• злокачественные новообразования.

Важно помнить! Привыкать к ледяной воде надо постепенно.  В противном случае вы можете заработать воспаление суставов, и вы будете обречены на длительное лечение вновь обретенной болезни.

Контрастный душ для похудения в домашних условиях

Во время принятия этой водной процедуры в организме тренируется буквально все: кровеносные сосуды, в том числе самые мелкие – капилляры, мышцы, сухожилия, любая клеточка нашего тела. Результат этого – улучшение метаболических процессов.

Регулярно занимаясь обливанием контрастным душем, сжигается достаточное количество калорий, кожа и мышцы становятся упругими, уменьшается слой подкожного жира и исчезает целлюлит.

Контрастный душ при варикозе — как правильно делать

Как было уже сказано, что контраст температур при проведении подобных водных процедур оказывает благоприятное действие на стенки сосудов: они укрепляются за счет того, что обливаясь прохладной-холодной водой сосуды сужаются, и, наоборот,  теплой-горячей – расширяются. Подобная тренировка укрепляет сосуды, стенки их становятся более эластичными, что важно при имеющемся варикозном расширении вен.

Особенно полезны подобные процедуры на начальной стадии варикоза: сосудистая сетка на ногах приносит лишь косметический дискомфорт. Но это уже повод заняться своими венами на ногах. Имея расширенные и деформированные вены, подобная процедура уже не будет иметь эффекта, так как тонус таких вен невозможно восстановить и здесь требуется уже другие виды лечения.

При проведении контрастного душа при варикозе для максимального эффекта необходимо учесть следующие моменты:

• нельзя пользоваться слишком горячей водой (больше 45º), горячая вода еще больше провоцирует расширение сосудов;
• начинайте процедуру с теплой воды, последний этап обливания должен быть холодной водой;
• на каждый этап отводите по 10-15 секунд;
• разница температур холодной и горячей воды не должна превышать более 25º;
• длительность процедуры не более 10 минут;
• направляйте струю воды постепенно, начиная от стоп и кверху к ягодицам и бедрам, круговыми движениями.

Контрастный душ при беременности

После родов многие женщины часто бывают разочарованы растяжками на животе, груди и бедрах. Растяжки или стрии, как их еще называют врачи, являются следствием быстрого набора веса по мере увеличения срока беременности, начиная со второго триместра, и его быстрого снижения веса после родов.

Контрастный душ является прекрасным средством профилактики появления растяжек. Попеременное воздействие низких и высоких температур укрепляет структуру кожи, делает ее упругой и эластичной.

Правила пользования контрастным душем у беременных те же самые, как и остальных. Но если женщина является поклонницей этих водных процедур, эти правила следует строго соблюдать. В других случаях подобные водные процедуры можно заменить косметическими кремами для упругости кожи и профилактики растяжек.

Контрастный душ для детей во время внутриутробного развития не несет никакой пользы – об этом тоже стоит помнить, и при возможности замещать эту процедуру на комплекс других мер по предотвращению растяжек.

Дорогие читатели! В заключение хочу добавить, что контрастный душ и купание в снегу после жаркой русской бани или купание в Крещенской проруби — это разные вещи. Поскольку – это не ежедневные процедуры, значит они не подвергают организм ежедневному стрессу, а значит не способствуют переохлаждению. Купание в снегу или в ледяной проруби дают организму мощный толчок от случая к случаю, мобилизуя организм, повышая его защитные функции и восстанавливая душевное равновесие.

Дорогие читатели! Была ли интересна вам эта статья? Поделитесь ею со своими друзьями, нажмите на кнопки слц. сетей внизу, под статьей. И не забудьте подписаться на новые статьи, будет еще много интересного!

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.