Водная диета для похудения
Добрый день, уважаемые читатели блога «Будьте здоровы!»
Во все времена женщины всегда стремились быть красивыми и стройными. Но с современным питанием и малоподвижным образом жизни очень сложно поддержать фигуру в идеальном состоянии. Вот и отсюда стремление похудеть. И это желание с наступлением летних дней еще более обостряется.
И что только не идет в ход, чтобы похудеть: изнуряющие тренировки в спортивном зале, различные диеты, а порой просто голодание. Лишние килограммы уходят, но еще с большей быстротой возвращаются, лишь только прекращается интенсивный курс тренировок или вы возвратились к обычному образу питания.
Диетологи из Америки провели исследования и отметили, что с помощью водной диеты за несколько месяцев можно достичь хороших результатов и сбросить вес от 15 до 20 кг. Сторонников этой диеты оказалось не мало. Оказалось, что водная диета — это диета для ленивых. Почему? Об этом и будет наш разговор.
Оглавление
Водная диета. Что значит для нас вода
Вода возникла на Земле по оценкам ученых около 450 миллионов лет назад. Именно благодаря воде появилась флора и фауна на нашей планете. О воде, ее пользе я писала в своей статье «Непостижимая и простая вода», прочитайте, пройдя по ссылке.
Но еще хочу обратить внимание на то, насколько нужна нам вода, что она значит для человека.
- Вода является жидкостью для нашей крови, межсуставной и внутриклеточной жидкости.
- Благодаря воде питательные вещества проникают в каждую клетку нашего тела, питают витаминами и минеральными солями.
- Благодаря воде происходит очищение нашего организма от различных токсинов и шлаков.
- Вода способствует нормальному пищеварительному процессу, так как все ферменты в своем составе тоже имеют воду.
- Благодаря испарению воды через кожные поры, происходит терморегуляция нашего тела: в жару поры раскрываются – происходит испарение воды, тело охлаждается, а в холод, наоборот, кожные поры сужаются, тепло из тела не расходуется.
- Вода обладает успокаивающим эффектом. Сами, наверное, не раз замечали, что при стрессе или волнении всегда пьем воду.
- И самый важный момент, ради чего мы сегодня обсуждаем тему воды. Вода способствует притуплению чувства голода и снижению аппетита. Вот поэтому водная диета и оказалась очень эффективной для похудения.
Как похудеть с помощью водной диеты
Самое привлекательное в водной диете – это то, что не надо себя ущемлять в употреблении каких-то продуктов. Кушать можно все, но с учетом того, что порция не должна быть большой. Все мы знаем, что выходить из-за стола необходимо с чувством легкого голода, то есть передать нельзя.
Просыпаясь утром, за полчаса до завтрака необходимо выпить 1- 2 стакана простой воды комфортной для вас температуры. Этого времени хватит для того, чтобы вода ушла из желудка до завтрака.
После употребления пищи воду можно пить не раньше, чем через 1,5-2 часа. Нельзя пить воду во время еды или сразу после принятия пищи. Чай, кофе, кефир – это не вода, можно считать это пищей. Но и увлекаться большими порциями этих напитков тоже не следует.
Можно рассчитать, сколько воды (а не жидкости) нужно выпить вам в течение дня. Для этого ваш вес необходимо умножить на 30 (необходимо пить по 30 мл воды на килограмм веса). Допустим, ваш вес 70 кг, тогда ваша суточная норма воды составит 2,1 литра. Не бойтесь этой цифры. Если вы будете правильно пить воду, то со временем это вам не покажется большим количеством.
И еще. Обязательно необходимо обеспечить себе какую-то физическую нагрузку. Это могут быть занятия в спортивном зале, плавание, езда на велосипеде, ходьба пешком или выполнение каких-то домашних дел или работа на даче. Занимаясь фитнесом или отправляясь на прогулку, не забудьте взять с собой бутылку с чистой водой.
Советы для похудения
Какую воду пьем
Диетологи для похудения рекомендуют пить только хорошую, некипяченую воду. Что значит хорошую воду? Хорошая вода – это вода без различных примесей. Обычная водопроводная вода для этих целей не пригодна. Лучше употреблять колодезную, родниковую, бутилированную или талую воду. Особенно полезна талая вода , так как она при последующем оттаивании меняет свою структуру.
Если поблизости нет такой воды, то для очищения можно использовать бытовые фильтры. Но учтите, что фильтры должны периодически меняться, иначе вода, наоборот, принесет только вред для здоровья. И еще надо знать, что вода пропущенная через фильтр, теряет много солей и в итоге получается дистиллированной.
Как правильно пить воду
Если вы только что начали худеть по этой диете, то, конечно, ваша норма будет для вас слишком большой. Начинайте пить воду постепенно, начиная с 2-3 стаканов в день. Постепенно количество воды увеличивайте.
Пейте воду маленькими глоточками, не торопясь. А еще лучше, сидя на работе или дома за компьютером, поставьте рядом стакан с водой. Периодически делайте несколько глотков. Вы сами заметите потом, как безболезненно вы выпили достаточное количество воды. Залпом пить воду не рекомендуется. Даже если вас мучит жажда, все равно пейте воду небольшими порциями, дайте выпитой воде хорошо всосаться из желудка.
Если вам не нравится вкус простой воды, то можно добавить в воду сок лимона, лайма или апельсина. А на ночь можно выпить медовой воды, такая вода перед сном вас успокоит, поможет быстрее заснуть, повысит иммунитет. Как приготовить медовую воду, прочитайте здесь.
Кому противопоказана водная диета
Чистая и качественная вода не имеет никаких противопоказаний, поскольку это естественна жидкость человека. Противопоказанием может служить большое количество выпитой воды, которые вызывают отеки при гипертонической болезни, заболеваниях сердца и почек. Нельзя применять водную диету детям, подросткам и беременным женщинам.
О том, как правильно худеть с помощью водной диеты и советы врача-диетолога Татьяны Синичкиной, посмотрите видео ниже.
Дорогие мои читатели! Не смотря на возраст, многие из нас знают смысл выражения «Век живи — век учись». Мы многого в этой жизни еще не знаем, не смотря на наш более или менее богатый жизненный опыт. Каждый раз, заходя на чей-то блог, мы узнаем что-то новое, интересное и полезное для себя.
Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.
С пожеланиями доброго здоровья Таисия Филиппова