Польза купания
На всей центральной территории Европейской части страны установился стойкий антициклон. Температура во многих регионах зашкаливает за 30°. Спасение от жары только в воде. Поэтому поговорим сегодня о купании. Какая польза от него?
Купание, как вид оздоровления, очень полезно. Еще в далекие — далекие времена люди купались в водоемах не только для того, чтобы помыться, они уже тогда знали, что купание способствует продлению жизни и оздоровлению при многих проблемах со здоровьем.
Как же действует купание на организм человека во время плавания
- Происходит активная работа всех групп мышц, поэтому в результате у человека формируется правильная осанка, кроме того в это время отдыхают мышцы, которые формируют мышечный корсет около позвоночника и крупных суставов. В результате снимаются болевые ощущения при остеохондрозе и артритах и артрозов различной локализации.
- Стимулируются работа сердечных мышц и укрепляется работа всех органов, улучшается эластичность кровеносных сосудов, а это служит профилактикой разрыва кровеносных сосудов при высоком давлении и застойных явлениях в нижних конечностях.
- В результате плавательных движений движение крови усиливается по всему организму, а глубокое ровное дыхание позволяет доносить кислород до самых мелких капилляров.
- Любая физическая нагрузка, в том числе и плавание, позволяет переключиться с ежедневных проблем, тем самым помогает справиться со стрессами и неврозами, потому что вырабатывается гормон эндорфин — гормон удовольствия.
- Отмечено, что плотность воды в 800 раз больше, чем воздуха, поэтому при плавании амплитуда движений меньше, а энергии тратится больше, больше сгорает энергии и лишнего жира. Отсюда вывод: купание способствует снижению веса.
- Купание является лучшим средством оздоровления при таких заболеваниях, как гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония, атеросклероз, варикозное расширение вен, болезни суставов и остеохондроз, бронхит и бронхиальная астма, сколиоз и другие искривления позвоночника.
- Купание дает нам красивую и упругую кожу, гибкую фигуру и красивую осанку.
Купаться можно круглый год. Неподготовленные люди обычно купаются летом в естественных водоема, зимой в плавательных бассейнах. Но если задаться целью закаливания и профилактикой простудных заболеваний, то именно сейчас начать процедуру закаливания. Главное в закаливании — это постепенность снижения температуры воды.
Молодые люди могут заниматься плаванием начиная с коротких дистанций ( 300 метров), постепенно ее увеличивая до 700-1000 метров в течение 10-12 недель. Люди более зрелого возраста и менее подготовленные должны начинать оздоровительные процедуры, начиная с 300 метров и заканчивая 700-800 метров не более 20 минут за один раз. Температура воды в начале закаливания должна быть не менее 20-25°, постепенно со временем года она естественно будет снижаться. Соответственно будет усиливаться закаливающий эффект.
Сейчас стало очень модным заниматься моржеванием. Это, конечно, дает положительный результат оздоровления. Но надо помнить, что заходить в прорубь зимой надо только подготовленным людям. Иначе могут возникнуть неприятности, вплоть до рефлекторной остановки сердца.
Но как и у любого вида оздоровления, при купании тоже имеются ограничения. Нельзя купаться, если у Вас повышенная температура тела в связи с острым простудным заболеванием, сердечные боли, гипертонический криз. Категорически запрещается купание в алкогольном опьянении.
Если Вы будете придерживаться этих простых советов, то купание принесет Вам только положительные эмоции и здоровье.